{"id":20261010,"date":"2026-10-10T12:00:00","date_gmt":"2026-10-10T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/?p=20261010"},"modified":"2026-10-10T12:00:00","modified_gmt":"2026-10-10T10:00:00","slug":"nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/","title":{"rendered":"Co m\u00f3wi nauka o masa\u017cu? Nowy przegl\u0105d 88 bada\u0144 (2026)"},"content":{"rendered":"<div style=\"font-family:'Work Sans',Arial,sans-serif;color:#160D04;line-height:1.78\">\n<div style=\"background:linear-gradient(145deg,#160D04,#6A0F0A);color:#F8F8F8;padding:clamp(38px,7vw,58px) clamp(22px,6vw,38px);margin:0 0 40px\">\n<p style=\"color:#D79775;font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:2px;margin:0 0 16px\">Z BADA\u0143 NAD MASA\u017bEM \u00b7 MAJ 2026<\/p>\n<h1 style=\"font-family:Georgia,serif;font-size:clamp(32px,7vw,46px);line-height:1.12;margin:0 0 20px;color:#F8F8F8\">Co m\u00f3wi nauka o masa\u017cu? Nowy przegl\u0105d 88 bada\u0144<\/h1>\n<p style=\"color:#EEE7DA;font-size:18px;margin:0\">W maju 2026 roku ukaza\u0142a si\u0119 jedna z najwi\u0119kszych dot\u0105d analiz bada\u0144 nad terapiami manualnymi. Wyja\u015bniamy prostym j\u0119zykiem, co z niej wynika \u2013 i czego z niej nie wolno wyczyta\u0107.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div style=\"max-width:840px;margin:0 auto\">\n<div style=\"background:#EEE7DA;border-left:4px solid #8A4A28;padding:22px 26px;margin:0 0 34px\">\n<p style=\"margin:0\"><strong>Najkr\u00f3cej:<\/strong> zesp\u00f3\u0142 naukowc\u00f3w zebra\u0142 wyniki 88 bada\u0144 z udzia\u0142em 5524 os\u00f3b doros\u0142ych. U os\u00f3b poddawanych terapiom manualnym \u2013 g\u0142\u00f3wnie masa\u017cowi \u2013 w por\u00f3wnaniu z grupami kontrolnymi zmniejsza\u0142 si\u0119 odczuwany b\u00f3l i l\u0119k, poprawia\u0142a si\u0119 jako\u015b\u0107 snu, a t\u0119tno i ci\u015bnienie krwi nieznacznie spada\u0142y. Autorzy podkre\u015blaj\u0105 jednak, \u017ce to <em>wst\u0119pne<\/em> dowody, a masa\u017c traktuj\u0105 jako uzupe\u0142nienie, nie zamiennik leczenia.<\/p>\n<\/div>\n<h2 style=\"font-family:Georgia,serif;color:#6A0F0A;font-size:clamp(27px,5vw,33px);margin-top:40px\">Jakie to by\u0142o badanie?<\/h2>\n<p>To nie pojedynczy eksperyment, lecz <strong>przegl\u0105d systematyczny z metaanaliz\u0105<\/strong> \u2013 czyli badanie, kt\u00f3re zbiera wyniki wielu wcze\u015bniejszych bada\u0144 i liczy z nich wsp\u00f3lny wynik. Taki rodzaj publikacji stoi wysoko w hierarchii dowod\u00f3w naukowych, bo jeden przypadkowy wynik nie przes\u0105dza o wniosku.<\/p>\n<p>Autorzy przeszukali cztery du\u017ce bazy naukowe (PubMed, Web of Science, Cochrane Library i Embase) do 1 listopada 2025 roku i uwzgl\u0119dnili <strong>wy\u0142\u0105cznie badania randomizowane z grup\u0105 kontroln\u0105<\/strong>, czyli takie, w kt\u00f3rych uczestnik\u00f3w losowo przydzielano do grupy z masa\u017cem albo bez niego. Prac\u0119 opublikowano 26 maja 2026 roku w czasopi\u015bmie naukowym <em>Frontiers in Psychology<\/em>.<\/p>\n<h2 style=\"font-family:Georgia,serif;color:#6A0F0A;font-size:clamp(27px,5vw,33px);margin-top:40px\">Co wysz\u0142o?<\/h2>\n<p>W por\u00f3wnaniu z grupami kontrolnymi osoby, kt\u00f3re otrzyma\u0142y terapi\u0119 manualn\u0105, mia\u0142y przeci\u0119tnie:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>mniejszy odczuwany b\u00f3l<\/strong> \u2013 spadek o ok. 16 punkt\u00f3w w skali b\u00f3lu VAS;<\/li>\n<li><strong>ni\u017cszy poziom l\u0119ku<\/strong> \u2013 spadek o prawie 10 punkt\u00f3w w kwestionariuszu l\u0119ku STAI;<\/li>\n<li><strong>lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 snu<\/strong> \u2013 poprawa o ok. 4 punkty w kwestionariuszu jako\u015bci snu PSQI (gdzie ni\u017cszy wynik oznacza lepszy sen);<\/li>\n<li><strong>nieco ni\u017csze t\u0119tno<\/strong> \u2013 o ok. 4 uderzenia na minut\u0119;<\/li>\n<li><strong>nieco ni\u017csze ci\u015bnienie skurczowe<\/strong> \u2013 o ok. 4 mmHg;<\/li>\n<li><strong>wolniejszy oddech<\/strong> \u2013 o nieca\u0142y oddech na minut\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Popraw\u0119 zaobserwowano te\u017c w objawach depresyjnych, jako\u015bci \u017cycia i niekt\u00f3rych wska\u017anikach fizjologicznych, m.in. poziomie kortyzolu, nazywanego hormonem stresu.<\/p>\n<h2 style=\"font-family:Georgia,serif;color:#6A0F0A;font-size:clamp(27px,5vw,33px);margin-top:40px\">Na co uwa\u017ca\u0107, czytaj\u0105c takie wyniki?<\/h2>\n<p>Uczciwie trzeba powiedzie\u0107 o ograniczeniach \u2013 i robi\u0105 to sami autorzy:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u201eTerapie manualne\u201d to wi\u0119cej ni\u017c masa\u017c.<\/strong> Obok masa\u017cu badania obejmowa\u0142y te\u017c refleksologi\u0119 i mobilizacj\u0119 staw\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Uczestnikami byli g\u0142\u00f3wnie pacjenci,<\/strong> na przyk\u0142ad osoby po zabiegach czy z dolegliwo\u015bciami b\u00f3lowymi, a nie zdrowi go\u015bcie salon\u00f3w spa. Efekty u os\u00f3b zdrowych mog\u0105 by\u0107 inne.<\/li>\n<li><strong>Badania bardzo si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0142y<\/strong> technik\u0105, d\u0142ugo\u015bci\u0105 i liczb\u0105 sesji, wi\u0119c wynik pokazuje og\u00f3lny kierunek, a nie przepis na konkretny zabieg.<\/li>\n<li><strong>Autorzy m\u00f3wi\u0105 o \u201ewst\u0119pnych\u201d dowodach<\/strong> i ostro\u017cnie sugeruj\u0105, \u017ce terapie manualne mo\u017cna rozwa\u017ca\u0107 jako <em>uzupe\u0142nienie<\/em> leczenia, zgodnie z preferencjami pacjenta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"font-family:Georgia,serif;color:#6A0F0A;font-size:clamp(27px,5vw,33px);margin-top:40px\">Co to znaczy dla Ciebie?<\/h2>\n<p>Przegl\u0105d potwierdza to, co wiele os\u00f3b czuje po dobrym masa\u017cu: cia\u0142o si\u0119 wycisza \u2013 zwalnia t\u0119tno i oddech, \u0142atwiej o spok\u00f3j i lepszy sen. To dobra wiadomo\u015b\u0107 dla ka\u017cdego, kto traktuje masa\u017c jako spos\u00f3b na odpoczynek i regeneracj\u0119.<\/p>\n<p>Jednocze\u015bnie masa\u017c w salonie nie jest leczeniem. Je\u015bli zmagasz si\u0119 z przewlek\u0142ym b\u00f3lem, zaburzeniami snu czy l\u0119kiem, zacznij od rozmowy z lekarzem \u2013 masa\u017c mo\u017ce by\u0107 wtedy przyjemnym uzupe\u0142nieniem, ale nie zast\u0105pi diagnozy ani terapii.<\/p>\n<p>Je\u015bli szukasz przede wszystkim wyciszenia, sprawd\u017a <a href=\"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/masaz-relaksacyjny-warszawa.html\">masa\u017c relaksacyjny<\/a>. Przy napi\u0119ciu mi\u0119\u015bni karku i plec\u00f3w lepiej sprawdzi si\u0119 <a href=\"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/masaz-klasyczny-warszawa.html\">masa\u017c klasyczny<\/a>. Nie wiesz, jak\u0105 intensywno\u015b\u0107 wybra\u0107? Przeczytaj nasz poradnik <a href=\"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/masaz-klasyczny-jak-dobrac-intensywnosc\/\">jak dobra\u0107 intensywno\u015b\u0107 masa\u017cu<\/a>.<\/p>\n<div style=\"background:#FAF7F1;border-left:4px solid #6A0F0A;padding:22px 26px;margin:34px 0;font-size:15px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142o:<\/strong><\/p>\n<p style=\"margin:0\">Mo Y., Jiang Y., Li H. i in. <em>Effectiveness of manual therapy on physical and mental health promotion in adults: a systematic review and meta-analysis.<\/em> Frontiers in Psychology, 2026; 17: 1815296. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyg.2026.1815296\">doi.org\/10.3389\/fpsyg.2026.1815296<\/a> \u00b7 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42272727\/\">streszczenie w PubMed<\/a> (pe\u0142ny tekst dost\u0119pny bezp\u0142atnie).<\/p>\n<\/div>\n<p style=\"font-size:14px;color:#6b5f55\">Wpis ma charakter informacyjny i omawia publikacj\u0119 naukow\u0105. Nie jest porad\u0105 medyczn\u0105 ani obietnic\u0105 efekt\u00f3w zdrowotnych zabieg\u00f3w wykonywanych w salonie.<\/p>\n<p style=\"text-align:center;margin-top:34px\"><strong>\u015awiat Masa\u017cu i Relaksu<\/strong><br \/>ul. Kacza 9, lokal H \u00b7 Warszawa, Wola \u00b7 tel. <a href=\"tel:884087999\">884 087 999<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Metaanaliza 88 bada\u0144 z 2026 roku: masa\u017c i inne terapie manualne zmniejsza\u0142y b\u00f3l i l\u0119k, poprawia\u0142y sen oraz obni\u017ca\u0142y t\u0119tno i ci\u015bnienie. Co z tego wynika, a czego nie wolno wyczyta\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[80],"tags":[79,5],"class_list":["post-20261010","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-z-badan","tag-badania-naukowe","tag-masaz-relaksacyjny"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co m\u00f3wi nauka o masa\u017cu? Przegl\u0105d 88 bada\u0144 z 2026 roku<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Metaanaliza 88 bada\u0144 (2026): masa\u017c zmniejsza\u0142 b\u00f3l i l\u0119k, poprawia\u0142 sen i obni\u017ca\u0142 t\u0119tno. Omawiamy wyniki, ograniczenia i to, co z nich wynika dla Ciebie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co m\u00f3wi nauka o masa\u017cu? Przegl\u0105d 88 bada\u0144 z 2026 roku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Metaanaliza 88 bada\u0144 (2026): masa\u017c zmniejsza\u0142 b\u00f3l i l\u0119k, poprawia\u0142 sen i obni\u017ca\u0142 t\u0119tno. Omawiamy wyniki, ograniczenia i to, co z nich wynika dla Ciebie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u015awiat Masa\u017cu i Relaksu blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-10T10:00:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Leszek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Leszek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Leszek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/64c607d130f9b9f9a99dec0d07826cf2\"},\"headline\":\"Co m\u00f3wi nauka o masa\u017cu? Nowy przegl\u0105d 88 bada\u0144 (2026)\",\"datePublished\":\"2026-10-10T10:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\\\/\"},\"wordCount\":686,\"keywords\":[\"badania naukowe\",\"masa\u017c relaksacyjny\"],\"articleSection\":[\"Z bada\u0144 nad masa\u017cem\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\\\/\",\"name\":\"Co m\u00f3wi nauka o masa\u017cu? Przegl\u0105d 88 bada\u0144 z 2026 roku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-10-10T10:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/64c607d130f9b9f9a99dec0d07826cf2\"},\"description\":\"Metaanaliza 88 bada\u0144 (2026): masa\u017c zmniejsza\u0142 b\u00f3l i l\u0119k, poprawia\u0142 sen i obni\u017ca\u0142 t\u0119tno. Omawiamy wyniki, ograniczenia i to, co z nich wynika dla Ciebie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co m\u00f3wi nauka o masa\u017cu? Nowy przegl\u0105d 88 bada\u0144 (2026)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u015awiat Masa\u017cu i Relaksu blog\",\"description\":\"Telefon wyciszony. My\u015bli zwalniaj\u0105. Reszta mo\u017ce poczeka\u0107.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/64c607d130f9b9f9a99dec0d07826cf2\",\"name\":\"Leszek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Leszek\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatmasazuirelaksu.pl\\\/blog\\\/author\\\/leszek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co m\u00f3wi nauka o masa\u017cu? Przegl\u0105d 88 bada\u0144 z 2026 roku","description":"Metaanaliza 88 bada\u0144 (2026): masa\u017c zmniejsza\u0142 b\u00f3l i l\u0119k, poprawia\u0142 sen i obni\u017ca\u0142 t\u0119tno. Omawiamy wyniki, ograniczenia i to, co z nich wynika dla Ciebie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co m\u00f3wi nauka o masa\u017cu? Przegl\u0105d 88 bada\u0144 z 2026 roku","og_description":"Metaanaliza 88 bada\u0144 (2026): masa\u017c zmniejsza\u0142 b\u00f3l i l\u0119k, poprawia\u0142 sen i obni\u017ca\u0142 t\u0119tno. Omawiamy wyniki, ograniczenia i to, co z nich wynika dla Ciebie.","og_url":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/","og_site_name":"\u015awiat Masa\u017cu i Relaksu blog","article_published_time":"2026-10-10T10:00:00+00:00","author":"Leszek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Leszek","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/"},"author":{"name":"Leszek","@id":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/64c607d130f9b9f9a99dec0d07826cf2"},"headline":"Co m\u00f3wi nauka o masa\u017cu? Nowy przegl\u0105d 88 bada\u0144 (2026)","datePublished":"2026-10-10T10:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/"},"wordCount":686,"keywords":["badania naukowe","masa\u017c relaksacyjny"],"articleSection":["Z bada\u0144 nad masa\u017cem"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/","url":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/","name":"Co m\u00f3wi nauka o masa\u017cu? Przegl\u0105d 88 bada\u0144 z 2026 roku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2026-10-10T10:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/64c607d130f9b9f9a99dec0d07826cf2"},"description":"Metaanaliza 88 bada\u0144 (2026): masa\u017c zmniejsza\u0142 b\u00f3l i l\u0119k, poprawia\u0142 sen i obni\u017ca\u0142 t\u0119tno. Omawiamy wyniki, ograniczenia i to, co z nich wynika dla Ciebie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/nauka-o-masazu-przeglad-88-badan-2026\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co m\u00f3wi nauka o masa\u017cu? Nowy przegl\u0105d 88 bada\u0144 (2026)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/","name":"\u015awiat Masa\u017cu i Relaksu blog","description":"Telefon wyciszony. My\u015bli zwalniaj\u0105. Reszta mo\u017ce poczeka\u0107.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/64c607d130f9b9f9a99dec0d07826cf2","name":"Leszek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Leszek"},"url":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/author\/leszek\/"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20261010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20261010"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20261010\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20261010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20261010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20261010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}