{"id":2026092276,"date":"2026-10-13T10:09:00","date_gmt":"2026-10-13T10:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/?p=2026092276"},"modified":"2026-10-19T19:29:30","modified_gmt":"2026-10-19T19:29:30","slug":"masaz-po-treningu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatmasazuirelaksu.pl\/blog\/masaz-po-treningu\/","title":{"rendered":"Masa\u017c po treningu \u2013 dla biegaczy, si\u0142owni i weekendowych sportowc\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
Blog \u00b7 Masa\u017c sportowy \u00b7 Warszawa<\/div>\n

Masa\u017c po treningu<\/p>\n

Nie musisz by\u0107 zawodowcem, \u017ceby cia\u0142o po treningu domaga\u0142o si\u0119 uwagi. Bieganie po Polach Mokotowskich, rower do pracy, trzy razy w tygodniu si\u0142ownia \u2013 to wystarczy, \u017ceby mi\u0119\u015bnie czu\u0142y r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n<\/div>\n

Najkr\u00f3cej:<\/strong> Masa\u017c sportowy w Warszawie zrobisz w \u015awiecie Masa\u017cu i Relaksu przy ul. Kaczej 9 na Woli: 30 minut za 150 z\u0142 (jedna partia cia\u0142a) lub 60 minut za 280 z\u0142 (kilka obszar\u00f3w). Intensywno\u015b\u0107 ustalamy wsp\u00f3lnie.<\/div>\n

Masa\u017c sportowy jest najbardziej ukierunkowanym z trzech podstawowych masa\u017cy w naszym salonie. Zamiast relaksu ca\u0142ego cia\u0142a skupia si\u0119 na tych partiach, kt\u00f3re najwi\u0119cej pracuj\u0105 przy Twojej aktywno\u015bci.<\/p>\n

Po czym pozna\u0107 dobry masa\u017c po treningu?<\/h2>\n

Dobry masa\u017c sportowy zaczyna si\u0119 od pyta\u0144: jaki sport uprawiasz, jak cz\u0119sto trenujesz, kiedy masz nast\u0119pny trening lub zawody. Od tego zale\u017cy, czy masa\u017c ma by\u0107 mocniejszy, czy spokojniejszy.<\/p>\n

Zwr\u00f3\u0107 te\u017c uwag\u0119, czy masa\u017cysta pozwala zmienia\u0107 intensywno\u015b\u0107 w trakcie. U nas ustalamy j\u0105 wsp\u00f3lnie i mo\u017cemy j\u0105 korygowa\u0107 w ka\u017cdej chwili \u2013 nie ma zasady \u201emusi bole\u0107\u201d.<\/p>\n

Dla kogo jest masa\u017c sportowy?<\/h2>\n

Biegacze<\/h3>\n

\u0141ydki, uda i stopy pracuj\u0105 przy ka\u017cdym kilometrze. Masa\u017c pomaga je rozlu\u017ani\u0107, szczeg\u00f3lnie w okresie wi\u0119kszego kilometra\u017cu.<\/p>\n

Si\u0142ownia i trening si\u0142owy<\/h3>\n

Plecy, barki i nogi po treningu si\u0142owym cz\u0119sto s\u0105 napi\u0119te przez kilka dni. Wtedy 60 minut pozwala popracowa\u0107 z kilkoma obszarami naraz.<\/p>\n

Rower i weekendowi sportowcy<\/h3>\n

Rowerzy\u015bci, pi\u0142karze amatorzy, tenisi\u015bci \u2013 ka\u017cdy, kto po weekendowym wysi\u0142ku czuje mi\u0119\u015bnie w poniedzia\u0142ek.<\/p>\n

Dla kogo:<\/strong> dla wszystkich aktywnych, nie tylko dla zawodowych sportowc\u00f3w.<\/p>\n

Ile trwa i ile kosztuje masa\u017c sportowy?<\/h2>\n
Masa\u017c sportowy<\/th>Czas<\/th>Cena<\/th>Kiedy wybra\u0107<\/th><\/tr><\/thead>
Kr\u00f3tka sesja<\/strong><\/td>30 min<\/td>150 z\u0142<\/td>jedna partia cia\u0142a, np. \u0142ydki lub plecy<\/td><\/tr>
Pe\u0142na sesja<\/strong><\/td>60 min<\/td>280 z\u0142<\/td>kilka obszar\u00f3w albo wolniejsze tempo<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n

Szczeg\u00f3\u0142y znajdziesz tak\u017ce na stronie masa\u017c sportowy w Warszawie<\/a>.<\/p>\n

Przed czy po treningu?<\/h2>\n

Przy rezerwacji powiedz, czy jeste\u015b ju\u017c po wysi\u0142ku, czy masz trening zaplanowany. Przed wa\u017cnym startem masa\u017c powinien by\u0107 l\u017cejszy, natomiast po treningu mo\u017ce by\u0107 bardziej intensywny. Dzi\u0119ki temu dobierzemy go do Twojego planu.<\/p>\n

Masa\u017c sportowy, klasyczny czy relaksacyjny?<\/h2>\n
Masa\u017c<\/th>Cel<\/th>Nacisk<\/th>Cena od<\/th><\/tr><\/thead>
Sportowy<\/strong><\/td>praca z partiami po wysi\u0142ku<\/td>dopasowany do treningu<\/td>150 z\u0142 \/ 30 min<\/td><\/tr>
Klasyczny<\/a><\/strong><\/td>rozlu\u017anienie spi\u0119tych mi\u0119\u015bni<\/td>\u015bredni do mocnego<\/td>140 z\u0142 \/ 30 min<\/td><\/tr>
Relaksacyjny<\/a><\/strong><\/td>wyciszenie i odpoczynek<\/td>\u0142agodny<\/td>260 z\u0142 \/ 60 min<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n

R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy masa\u017cem klasycznym a relaksacyjnym opisujemy we wpisie Masa\u017c klasyczny czy relaksacyjny?<\/a>.<\/p>\n

Kiedy masa\u017c sportowy nie wystarczy?<\/h2>\n

Przy \u015bwie\u017cym urazie, obrz\u0119ku, ostrym b\u00f3lu albo podejrzeniu kontuzji masa\u017c nie powinien zast\u0119powa\u0107 konsultacji medycznej. Najpierw skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105, a do masa\u017cu wr\u00f3\u0107, gdy dostaniesz zielone \u015bwiat\u0142o.<\/p>\n

Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do masa\u017cu sportowego?<\/h2>\n